如何科學坐月子

　　如何做到科學坐月子，應該注意以下幾新莊月子中心點：

　　1、優質的睡眠和科學的飲食

　　休息是坐月子的頭等大事，產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，媽媽的生活作息要跟寶寶相一致，寶寶安然入睡時，媽媽也要抓緊時間休息，哪怕是閉目養神也是很好的休息，在月子裡只有休息好，睡得香，才能更好的恢復產後消耗的體力，為母乳喂養提供基礎條件。

　　同時，“坐月子”期間應飲食多樣化，保證蔬菜、水果的攝入量達到平衡膳食，防止產褥期便秘。多攝入新莊月子中心推薦些動物肝髒、動物血、瘦肉等含鐵豐富的食物，可以預防、糾正產後媽媽缺鐵性貧血。有些飲食還是要禁忌的，產後禁食生冷或寒涼食物，容易導致脾胃的消化、吸收功能障礙。部分海產類如：蝦、蟹和貝殼類，性味偏寒，坐月子期間不適宜多吃。

　　2、避免情緒波動，適度運動

　　生二孩的產婦更容易出現產後抑郁，原因復雜，有的是第一胎產後抑郁的遺留問題帶到二胎，有的心理社會因素造成的。一般情況下，短期內可以進行自我調節，嚴重的要通過心理醫生的指導來疏導情緒。產後適當運動，可促使產婦機體復原，保持健康體重，同時有助於惡露的排出

　　一般情況下，產後6-8小時就可在床上坐起來，12小時可自行大小便，48小時後可下床活動，1周後即可做產後保健操。

　　剖宮產的產婦應盡早下地活動，可以防止腸粘連及下肢靜脈血栓。還可每天定時做提肛運動來促進盆底肌肉的恢復，因為妊娠期隨著胎兒的長大和羊水量的增多，直接壓迫、牽拉盆底肌肉，在分娩過程中，肌肉組織極度伸展，甚至發生斷裂，造成損傷。剖宮產也並不能避免盆底肌肉損傷。如果生完第一胎就有咳嗽漏尿、憋不尿、髒器的脫垂等盆底肌肉損傷的症狀，產後42天一定要到進行盆底篩查，及時了解盆底肌肉受損情況，並進行相應的盆底康復治療。

　　3、堅持母乳喂養

　　母乳是嬰兒最理想的食物，母乳喂養是增強嬰兒免疫力及抵抗力的最佳方法，更是促進嬰兒大腦和智力健康發育的保證。母乳喂養還可以降低女性乳腺疾病、卵巢腫瘤等疾病的發生率。

　　有的產婦由於生第一胎采取了不正確的回奶方式，加板橋月子中心上生完二孩後，產婦本身氣血虛等情況，產後會出現乳汁淤積、無奶、少奶、乳房脹痛、乳頭皸裂等問題，可通過產後心理疏導、乳腺中藥調理和按摩，讓嬰兒能盡快吃上媽媽的奶。

　　4、選擇合適的休養環境，注意產後衛生

　　要選擇陽光和坐向好的房間進行產後休養。這樣，夏天可以避免過熱，冬天又能得到最大限度的陽光照射。每天上午九點和下午四點可開窗通風半小時，保持室內空氣新鮮。為保持皮膚清潔干淨和身體康復，產後可以洗澡

　　一般產後3天可以擦浴，1周後可淋浴，但不宜洗盆浴。產後洗澡時注意水溫不要太高，42℃左右比較合適，時間不能太長，以不超過5分鐘為宜，洗發後用電吹風吹干頭發，嚴防風、寒乘虛而入。